发布日期:2024-06-11
活命职责中,腰痛这个缺欠越来越多数。有什么目的不错改善呢? 护腰“小妙招” 咳嗽时双手叉腰:打喷嚏能够咳嗽的时候,腰部会倏得收紧,此时荒谬容易使腰部受伤,是以不息有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防护腰椎损害。 作念家务把案板垫高:洗漱时膝部微屈下蹲,然后再上前弯腰,不错减小腰椎间盘所承受的压力。家里所用的灶台、洗碗池、案板的高度以到腰部为宜。 勿单手提重物:尽量减轻手袋的分量,过重的手袋会增多腰椎压力,从而增大腰痛的风险。搬重物前要先四肢一下腰部,且量入为主。不要单手提重物,...