孕期是许多女性皆要资历的一个非凡期间，亦然母婴健康的紧迫顺序，在孕期的每一阶段，孕妈皆可能出现不同经过的妊娠反映,孕妈了解孕期的常见妊娠反映及应酬措施，不错实时发现并解决绝顶情况，保证孕妈和胎儿的健康直至安全生产。

1.恶心、吐逆。约半数孕妈会在妊娠6周傍边出现恶心、吐逆的症状，12周傍边祛除，在此时刻，孕妈应幸免空心，黎明起床不错先吃几块饼干或面包，起床时宜轻易，幸免倏得起身；每天进食5—6餐，极少多餐；饮食清淡为主，幸免油炸、难以消化或带有令东说念主不适气息的食品；对偏食的孕妈，在不影响饮食均衡的情况下，不错不作念非凡解决。若妊娠12周后仍握续吐逆，应试虑妊娠剧吐的可能，须入院和洽，变调水电解质错杂。

2.尿频、尿急。尿频、尿急常发生在妊娠初3个月以及末3个月。若因妊娠子宫压迫所致，且无任何感染神气，不错无用解决。孕妈也无需通过减少液体摄入量的阵势来缓解症状，有尿意时应实时排空。此幽闲产后可渐渐祛除。

3.白带增多。白带增多的问题在妊娠初3个月及末3个月较为清爽，是妊娠期平素的生理变化，但应舍弃假丝酵母菌、滴虫、淋菌、衣原体等感染。孕妈应逐日清洗外阴或往往洗浴，以幸免分泌物刺激外阴部，保握外阴部清洁，但严禁阴说念冲洗，此外，应衣服透气性好的棉质内裤并往往更换。分泌物过多的孕妈不错使用卫生巾，增多惬意感。

4.水肿。孕妈在妊娠后期易发生下肢水肿，经休息后可消退，这也属于平素幽闲。出现下肢水肿幽闲的孕妈，卧床休息时提倡礼聘左侧卧位，拆除右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍垫高，幸免久站或久坐，以免加剧水肿的发生。万古辰耸立的妊妇，两侧下肢轮替休息，收缩下肢肌肉，以促进血液回流。此外，饮食方面还应适当鸿沟盐的摄入，无需鸿沟日常饮水。若下肢清爽凹下性水肿或经休息后仍不用退的，应实时就医，警惕妊娠期高血压疾病的发生。

5.下肢、外阴静脉曲张。针对下肢、外阴静脉曲张的问题，孕妈应尽量幸免两腿交叉的姿势或万古辰耸立、行走，并精良往往抬险阻肢，日常衣服作念到宽松、惬意，幸免衣服妨碍血液回流的紧身衣裤，会阴部有静脉曲张的孕妈，睡觉时可于臀下垫枕，举高髋部，以促进血液回流。

6.便秘。便秘亦然妊娠期常见的症状之一，尤其是妊娠前即有便秘的孕妈。提倡孕妈养成逐日依期排便的民俗，多吃生果、蔬菜等含纤维素多的食品，同期增多逐日饮水量，还不错作念适量舒徐指点。未经医生允许，不行节略用药。

7.腰背疾苦。孕妈日常应穿平底鞋或低跟鞋，在俯拾或抬举物品时，保握上身直立，攻击膝部，用两下肢的力量抬起。若使命条件万古辰弯腰，妊娠时刻应适当予以转念。疾苦严重者，必须卧床休息，并使用硬床垫。此外，还可接收局部热敷的阵势缓解腰背疾苦。

8.下肢痉挛。庸俗情况下，下肢痉挛是由孕妈体魄缺钙引起的，因此孕妈饮食中应增多钙的摄入。孕妈在日常生涯中，应幸免腿部倦怠、受凉，伸腿时幸免脚趾尖伸上前，走路时脚跟先着地。发生下肢肌肉痉挛时，不错背屈肢体或站直前倾以伸展痉挛的肌肉，还不错局部热敷推拿，直至痉挛祛除，淌若痉挛反复发作，应趁早就近就医，必要时遵医嘱口服钙剂。

9.失眠。妊娠期体内激素水平发生变化，孕吐、尿频等要素均有可能变成孕妈失眠，夜间难以入睡或寝息时辰不及、寝息质料欠安，对此，提倡逐日坚握户外隔离，时辰限度在半小时内为佳；精良饮食，忌食咖啡、茶水；幸免噪声过问，营造精良的寝息环境；睡前用梳子轻轻推拿头皮、温水泡脚等阵势亦有助于入眠，普及寝息质料。

10.贫血。贫血是妊娠期最常见的并发症，贫血的孕妈应适当增多含铁食品的摄入，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、豆类等。若病情需要补充铁剂时，应在餐后20分钟服用，以松开对胃肠说念的刺激。同期，精良补充富含维生素C的食品，如苹果、橙子等极新生果，可促进铁给与。

（作家单元：石楼县东说念主民病院）